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  5月29日是第20个“世界肠道健康日”。专家介绍,情绪的很大一部分受肠道神经系统影响,同时肠道也是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。那么如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望?一起来看看专家的解答。

  通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

  肠是第二“大脑”,最易保养

  “肠是人的第二‘大脑’。”南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍,这是因为控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。也正因如此,情绪的很大一部分受肠道神经系统影响。甚至,人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。在休息状态下我们的肠道仍在运动,除参与消化吸收食物外,还参与身体内其他器官功能的调节,包括影响人的情绪。

  同时,肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负着抵御疫病的重任。“我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障,即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自出生之后已经失去作用,血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性,保养起来也相对复杂。”王元钊告诉记者,因此肠道成为三大屏障中最容易保养的,由于其还兼职人体“最大的排毒器官”,所以常健康就离不开肠健康。

  不健康生活方式易致肠早衰

  王元钊介绍,大家童年时期便受到老师家长“饭前便后要洗手”的教育,但是,对于保养我们的肠道而言,这些还远远不够。饭后、便前也要洗手,以免有害细菌有机可乘。此外,有些人刚刚吃过饭就会想“睡觉”,这是由于全身血液集中供向消化系统,脑血流量就减少,从而导致大脑活动兴奋性降低。但值得注意的是,这个时候如果吃了便睡对肠道也不好,会影响肠道消化。“但吃过饭走一走的时间、方式也有讲究。一般要饭后20分钟左右散步最好,边走的时候边要摩腹,对肠道消化很有好处。”

  专家提醒,吃饭时也不要把坏情绪带进来,因为食后发怒则食积,怒后即食则不化。西医认为,发怒会引起交感神经兴奋,作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差,严重时,还会引起胃肠溃疡。

  值得注意的是,不良的生活方式如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等,可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化,尤其是滥用抗生素等药物,会破坏肠道有益菌群,导致肠道早衰。

  预防肠癌,这项检查及时做

  据江苏最新肿瘤登记数据显示,江苏男性和女性死亡排名第5位恶性肿瘤均为结直肠癌。专家呼吁,初筛肠癌的方法性价比很高,及时发现生存率高达95%。王元钊介绍,直肠癌早期症状不明显,很多患者会误以为是痔疮、肛裂等,往往等到病情严重到医院检查时,多数已到了直肠癌晚期。

  “80%的直肠癌好发于直肠的中下段,做个指检就能初筛个八九不离十,而且价格不贵,一套指检检查下来不到10元。”专家直言,肛门指检能直观反映出肛肠部位的病变情况。但是许多患者对这种检查方式不是很能接受。指检与肠镜能形成互补,一些直肠癌患者的患病位置比较低,肠镜不能停留太久,看不仔细,但是指检却能很好弥补这个不足。

  从增生到晚期,肠癌通常要经历10年左右的发展期。越靠近晚期,治疗生存率就越低。肥胖人群、有肠癌家族史者、常吃红肉和加工肉类的人、糖尿病患者、吸烟的人、饮酒过量者、经常久坐的人都是重点需要筛查的对象。